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मंगलवार, 14 सितंबर 2021

Hindi-Divas -हिंदी दिवस कविता

हिंदी दिवस 14 सितम्बर 

नोट- इस कविता में भारत  देश के सभी 28 स्टेट और 8 केंद्र शासित प्रदेश के नाम आते हैं, और उन राज्यों की एक एक विशेषता का वर्णन है, 

जिस हिन्दी भाषा को आज हम बोलते-सुनते-पढ़ते हैं, वो 3500 साल से पुरानी  है। 1500 ईसा पूर्व में हिन्दी की मां कही जाने वाली संस्कृत भाषा की शुरुआत हुई थी। 1900, ईसवी में हिन्दी भाषा को  खड़ी बोली में लिखना-पढ़ना शुरू किया गया।

हिंदी भाषा को आज विश्व में सबसे अधिक चौथे स्थान पर वोले जानी बाली भाषा हैं हिंदी के इतिहास में बहुत से कवियों ने अपनी अपनी कविताये रचनाये लिखी हैं जो की बहुत प्रसिध हुई हैं हिंदी भाषा भारत में अधिक बोले जानी बाली भाषा हैं 

Hindi-Divas-Poem कविता 

Hindi-Divas-14-sep


" जिस धरती पर हम तो रहते"


ताज सिर पर विश्वगुरु सजा 

निज गौरव का रखे मान है।

जिस धरती पर हम तो रहते

वो अपना प्यारा हिंदुस्तान है।


आंध्रा में वो गोदावरी बहती 

हिम हिमाचल की शान है।

पंजाबी लगती मीठी बोली

हरियाणा गेहूं खलियान है।

जिस धरती...................


गुर्जर का गिर कानन गरजे

मध्य में महाकाल गुमान है।

वीरों का गढ़ है मेरा मराठा

रेतों का टीला राजस्थान है।

जिस धरती...................


उत्तरांचल गंगा का उद्गम

उत्तर मे संगम सम्मान है।

बिहार का है बोधगया तो 

गढ़  छत्तीस देता धान है।

जिस धरती................


गोवा के तट को सब देखो

कर्नाटक का हंपी मान है।

तमिल रामेश्वर मिल जाते 

केरल सबको देता ज्ञान है।

जिस धरती.................


तेलंगाना  में अब चारमीनार

झारखंड  में इस्पात आन है। 

चरण बंगला के धोता सागर

नाथ  उड़ीसा विराजमान है।

जिस धरती....................


फूलों  का गढ़ सिक्किम बने 

असम चाय प्याली उद्यान है।

रम रहें आदिवासी नागालैंड 

अरुणाचल तो प्रकाशमान है।

जिस धरती.....................


मणिपुर  का  मन जंगल में

मिजो  नदियों  की खान है।

त्रिपुर  सुंदरता का मालिक

जल का मेघालय वरदान है।

जिस धरती...................


जम्मू का यश दुनिया यूँ देखे 

दमन दीव केला विद्यमान है।

लाखों में एक बना लक्षदीप

सागर में स्थित अंडमान है।

जिस धरती...................


चंडीगढ़ का वास्तु प्रसिद्ध तो 

अगस्त से वेदपुरी की तान है।

लद्दाख में बुद्ध रमते कभी थे 

दिल  दिल्ली सबकी शान है।

जिस धरती.

 Hindi-Divas -हिंदी दिवस

धन्यवाद 

National Anthem- Jan-gan-man-राष्ट्रगान जन-गण-मन हिंदी

National Anthem lyrics in hindi, national anthem of india in hindi 

राष्ट्रगान  जन-गण-मन को सन् 1950 में भारतीय संविधान में राष्ट्रगान का दर्जा मिला।

राष्ट्रगान को हमेशा सावधान की अवस्था में खड़े होकर गाना चाहिए।

इसे गाने में नियमों के उल्लंघन पर कड़ी कार्रवाई का भी प्रावधान है।

National-Anthem-of-India


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जन गण मन गीत  राष्ट्रगान गाने के नियम, जन गण मन अधिनायक इन  हिंदी, 

मुख्य बातें - जन-गण-मन को सन् 1950 में भारतीय संविधान में राष्ट्रगान का दर्जा मिला।राष्ट्रगान को हमेशा सावधान की अवस्था में खड़े होकर गाना चाहिए।इसे गाने में नियमों के उल्लंघन पर कड़ी कार्रवाई का भी प्रावधान है।


National Anthem lyrics in hindi : राष्ट्रगान जन-गण-मन भारत की आजादी का एक अहम हिस्सा है। इससे देश की पहचान जुड़ी हुई है। राष्ट्रगान को रबिन्द्रनाथ टैगोर (Rabindranath Tagore) ने लिखा था। इसे स्वतंत्रता दिवस समेत अन्य विशेष अवसरों पर बजाया जाता है। संविधान ने इसे 24 जनवरी 1950 को राष्ट्रगान (National Anthem) के रूप में स्वीकार किया था।


National Anthem lyrics in hindi, national anthem of india in hindi, राष्ट्रगान इन ह‍िंंदी 

जन गण मन अधिनायक जय हे

भारत भाग्य विधाता।


पंजाब सिन्ध गुजरात मराठा

द्रविड़ उत्कल बंग।


विंध्य हिमाचल यमुना गंगा

उच्छल जलधि तरंग।


तव शुभ नामे जागे

तव शुभ आशीष मागे।


गाहे तव जयगाथा।

जन गण मंगलदायक जय हे

भारत भाग्य विधाता।


जय हे, जय हे, जय हे

जय जय जय जय हे॥


राष्ट्र्रगान से जुड़ी कुछ और बातें भी बेहद दिलचस्प है, जिसे हर भारतीय को जानना चाहिए।


1.देश के राष्ट्र्रगान जन गण मन को पहली बार साल 1911 में कोलकाता में कांग्रेस के एक कार्यक्रम में गाया गया था।


2.राष्ट्रगान को पूरा गाने में 52 सेकेंड का समय लगता हैए जबकि इसके संस्‍करण को चलाने की अवधि लगभग 20 सेकंड है।


3.राष्ट्रगान को रवींद्रनाथ टैगोर ने न सिर्फ लिखा बल्कि उन्होंने इसे गाया भी था। इसमें 5 पद हैं। 


4.राष्ट्रगान को आंध्र प्रदेश के एक छोटे से जिले मदनपिल्लै में गाया गया था।


5.राष्ट्रगान को गाते समय सावधान की अवस्था में खड़े होना चाहिए. नियमों का पालन न करने पर जेल और जुर्माने का प्रावधान है। 

जन-गण-मन को सन् 1950 में भारतीय संविधान में राष्ट्रगान का दर्जा मिला।

राष्ट्रगान को हमेशा सावधान की अवस्था में खड़े होकर गाना चाहिए।

इसे गाने में नियमों के उल्लंघन पर कड़ी कार्रवाई का भी प्रावधान है।


सोमवार, 13 सितंबर 2021

E-education should be accessible in rural areas of India

 E-education should be accessible in rural areas of India-

    E-Learning in Rural India: In the era of the Corona crisis, today all educational activities are being done through online mediums. The central government has provided many facilities for online studies. In India, the Union Ministry of Human Resource Development has started the Bharat Online Padhe campaign. The purpose of this campaign is to how online education can be made better. The meaning of this whole exercise is to overcome the obstacles in the way of e-education.

e-learning


    E-education can prove to be very effective and effective in spreading education in rural India and remote areas. In rural India, lack of teachers, lack of interest in studies of people, poverty, lack of infrastructure, etc. is the main reasons, due to which progress in the field of rural education does not take place. But this situation can be changed with the use of e-education. Rural India will be able to take advantage of online education only if its digital infrastructure is very strong. And herein lies the biggest irony.

    Rural India still lacks facilities like electricity, online network connectivity, banking, etc. Practically even today many households in rural areas do not have access to electricity. Without electricity, the facility of a broadband network has no meaning. It is true that these days smartphones have emerged as a great medium of e-education, but it is also true that even today all mobile phone users in India do not have a smartphone, especially in rural areas. There is no proper internet facility there. Obviously, the biggest challenge is the lack of infrastructure in rural India for online education.

     The formal medium of instruction in rural India is the local language. These dialects and languages form an important part of the communication and teaching method of education, but mobile phones and other means of the Internet are mostly compatible with the English language that do not drive digital behavior in villages. If online education is to be made successful in villages

    So the use of digital mediums that operate from local languages will have to be promoted. In this way, the hesitation towards digital media in rural India will also be broken. It has been revealed in many studies that the rural population of India is digitally illiterate. Ignorance of new technologies to read, write, understand and communicate the language used in digital behavior and online is a hindrance.

     Rural education In order to reach education in rural areas, first of all, the study material can be delivered to the students, and then there can be interaction with the teachers through online videos.

    Another option is in which the curriculum can be recorded and used to teach students who do not attend these classes. It creates expanded access to education.

    Rural education requires e-learning technologies. In fact, it is the responsibility of the government to ensure that teacher training programs are organized in rural areas and it should take the help of NGOs in such work.

    The journey to ensure the digitization of rural India is a long one, as it requires massive work. The present crisis is a golden opportunity to prepare for these challenges.


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GK Questions For Class 1 Hindi

Rural education in India


शनिवार, 11 सितंबर 2021

GK Questions For Class 1-कक्षा 1 के लिए महत्पूर्ण GK Questions हिन्दी में

GK Questions For Class 1
कक्षा 1 के लिए महत्पूर्ण GK Questions हिन्दी में 
 बच्चों में सामान्य ज्ञान विकसित करने का एक आसान तरीका ।

 यहां बच्चों के लिए कक्षा 1 के उत्तर के साथ कुछ आसान GK Questions दिए गए हैं।

 GK Questions For Class 1

1.इनमें से हरे रंग की सब्जी कौन सी है?





ANSWER= (C) मटर
Explain:- इनमें से हरे रंग की सब्जी मटर है

 

2. पत्तियों का रंग कैसा होता हैं ?





ANSWER= (B) हरा
Explain:- पत्तियों का रंग हरा होता हैं

 

3. जंगल का राजा कौन है ?





ANSWER= (B) शेर
Explain:- जंगल का राजा शेर होता हैं

 

4. आप अपने शरीर के किस अंग को देखने के लिए प्रयोग करते हैं ?





ANSWER= (D) आंखें
Explain:- आप और हम इस पृथ्वी पर जितने भी जीव जंतु हैं वे सभी देखने के लिये आँखों का प्रयोग करते हैं

 

5. आपके दोनों हांथो में कितनी उंगलियां हैं? ?





ANSWER= (D) दस
Explain:- आपके दोनों हांथो में अंघूठे को मिलाकर 10 उंगलियां होती हैं?

 

6. कौन सा जानवर हमें दूध देता है ?





ANSWER= (D) गाय
Explain:- गाय हमें दूध देती हैं और हम सब इस दूध का उपयोग करते हैं , गाय का दूध अमृत के समान होता हैं

 

7. सूरजमुखी का रंग है ?





ANSWER= (B) पीला
Explain:- सूरजमुखी का रंग पीला होता हैं

 

8. किस जानवर को "रेगिस्तान का जहाज" के रूप में जाना जाता है ?





ANSWER= (D) ऊँट
Explain:- ऊँट को "रेगिस्तान का जहाज" के रूप में जाना जाता है

 

9. कौन सा जानवर हमारे घर की रखवाली करता है? ?





ANSWER= (A) कुत्ता
Explain:- कुत्ता हमारे घर की रखवाली करता है ?

 

9. आपके बालों का रंग क्या है ?





ANSWER= (D) काला
Explain:- हमारे बालों का रंग काला होता है आजकल खान पान सही न होने के कारण कम उम्र में ही बाल सफ़ेद होने लगे हैं

मंगलवार, 7 सितंबर 2021

Basic GK Question Answers for Kids HIndi - सामान्य ज्ञान हिंदी

General Knowledge Question and Answers for Kids HIndi 

सामान्य ज्ञान हिंदी 

    यह वह उम्र है जब बच्चे अधिक जानकारी जानने के लिए प्यासे होंगे और जीके प्रश्न उनके लिए एक महान गतिविधि हो सकते हैं। यहां सूचीबद्ध कुछ सामान्य ज्ञान प्रश्न आपके लिए आसान लग सकते हैं, लेकिन वे बच्चों के लिए बिल्कुल नए हो सकते हैं क्योंकि वे नई चीजें सीखने के शुरुआती चरण में हैं।

1. हमारे पास एक सप्ताह में कितने दिन होते हैं?

        उत्तर: सात

2. एक वर्ष में कितने दिन होते हैं?

        उत्तर: 365 (एक लीप वर्ष नहीं)

3. इंद्रधनुष में कितने रंग होते हैं?

        उत्तर: 7

4.   'रेगिस्तान का जहाज' किस को कहा जाता है?

        उत्तर: ऊंट

5. अंग्रेजी वर्णमाला में कितने अक्षर होते हैं?

        उत्तर: 26

6. अंग्रेजी वर्णमाला में कितने व्यंजन हैं?

        उत्तर: 21

7. त्रिभुज में कितनी भुजाएँ होती हैं?

        उत्तर: तीन

gk-hindi-kids


8. सूर्य किस दिशा में उगता है?

        उत्तर: पूर्व

9. आप एक प्रकार की आकृति को क्या कहते हैं जिसमें पाँच भुजाएँ होती हैं?

        उत्तर: पेंटागन

10. साल के किस महीने में सबसे कम दिन होते हैं?

        उत्तर: फरवरी

11. मेंढक के बच्चे को क्या कहा जाता है?

        उत्तर: टैडपोल

12. सुअर कहाँ रहता है?

        उत्तर: स्टाइल

13. हम अपने से सूंघते हैं

        उत्तर: नाक

14. सबसे बड़ा स्तनपायी कौन सा है?

        उत्तर: ब्लू व्हेल

15. डाकघर से आपके घर पत्र लाने वाले व्यक्ति को आप क्या कहते हैं?

        उत्तर: डाकिया

8-10 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए सामान्य ज्ञान के प्रश्न-

    इस उम्र तक, बच्चों ने चीजों को देखना शुरू कर दिया होगा और उनके आसपास क्या हो रहा है, इसके बारे में कुछ जागरूकता विकसित की होगी। चूंकि बच्चे इस उम्र में संचारी होते हैं, इसलिए आप उनसे ऐसे प्रश्न पूछ सकते हैं जिनके उत्तर लंबे वाक्यों में भी हों। ये जीके प्रश्न उन बच्चों के लिए हैं, जिन्होंने पहले ही एक्सप्लोर करना शुरू कर दिया है।


16. पौधे किस प्रकार की गैस अवशोषित करते हैं?

        उत्तर: कार्बन डाइऑक्साइड

17. विश्व की छत के रूप में किस स्थान को जाना जाता है?

        उत्तर: तिब्बत

18. भारत के पहले प्रधान मंत्री कौन थे?

        उत्तर: पंडित जवाहरलाल नेहरू

19. एक मिलेनियम में कितने साल होते हैं?

        उत्तर: 1,000 वर्ष

20. चाँद पर कदम रखने वाला पहला आदमी कौन था?

        उत्तर: नील आर्मस्ट्रांग

21. कितने प्राथमिक रंग हैं?

        उत्तर: तीन (लाल, पीला, नीला)

22. वामावर्त, बाएँ या दाएँ कौन सा तरीका है?

        उत्तर: बाएं

23. एक समद्विबाहु त्रिभुज में कितनी बराबर भुजाएँ होती हैं?

        उत्तर: 2

24. एक लीप वर्ष में फरवरी के महीने में कितने दिन होते हैं?

        उत्तर: 29 दिन

25. बर्फ से बने घर को आप क्या कहते हैं?

        उत्तर: इग्लू

26. पृथ्वी पर सबसे लंबी नदी कौन सी है?

        उत्तर: नील

27. पृथ्वी के लिए ऊर्जा का प्रमुख स्रोत कौन सा है?

        उत्तर: सूर्य

28. सबसे छोटा महाद्वीप कौन सा है?

        उत्तर: ऑस्ट्रेलिया

29. विश्व का सबसे घना जंगल कौन सा है ?

        उत्तर: अमेज़न वर्षावन

30. पृथ्वी का सबसे ठंडा स्थान कौन सा है?

        उत्तर: पूर्वी अंटार्कटिका

कक्षा ४, ५ के आयु वर्ग १०-१२ के बच्चों के लिए जीके प्रश्नोत्तरी प्रश्न-

    यह उम्र एक महत्वपूर्ण युग है क्योंकि आपके बच्चे इस उम्र में  सबसे अधिक सीखते हैं। इस तालिका  के तहत सूचीबद्ध प्रश्न ऊपर  की तुलना में थोड़े कठिन हो सकते हैं। लेकिन, हमें विश्वास  है कि आपका बच्चा इसे ठीक प्रकार हल  कर लेगा।


31. पानी का मानक स्वाद क्या है?

        उत्तर: पानी स्वादहीन होता है

32. विश्व का सबसे ऊँचा पर्वत कौन सा है?

        उत्तर: माउंट एवरेस्ट

33. किस देश को उगते सूरज की भूमि कहा जाता है?

        उत्तर: जापान

34. जमीन पर सबसे तेज चलने वाला जानवर कौन सा है?

        उत्तर: चीता

35. बिजली का आविष्कारक कौन है?

        उत्तर: बेंजामिन फ्रैंकलिन

36. कौन से  महाद्वीप को 'अंधेरे' महाद्वीप के रूप में जाना जाता है?

        उत्तर: अफ्रीका

37. लाल ग्रह के रूप में किस ग्रह को जाना जाता है?

        उत्तर : मंगल

38. धरती पर सबसे लंबा जानवर कौन सा है?

        उत्तर: जिराफ

39. हमारे शरीर में सबसे संवेदनशील अंग कौन सा है?

        उत्तर: त्वचा

40. शरीर के कौन से दो अंग जीवन भर बढ़ते रहते हैं?

        उत्तर: नाक और कान

41. विश्व का सबसे बड़ा 'लोकतंत्र'?

        उत्तर: भारत

42. विश्व का सबसे बड़ा महासागर कौन सा है?

        उत्तर: प्रशांत महासागर

43. रक्तचाप को मापने के लिए किस उपकरण का उपयोग किया जाता है?

        उत्तर: स्फिग्मोमैनोमीटर

44. एक सदी में कितने वर्ष होते हैं?

        उत्तर: एक सौ

45. पृथ्वी पर  सबसे बड़ा देश कौन सा है?

        उत्तर: रूस (क्षेत्रफल के अनुसार)


बच्चों के लिए सही या गलत जीके प्रश्न- True or False GK Questions for Kids

    सही या गलत प्रश्नों के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि एक अंक प्राप्त करने के 50% मौके हैं, भले ही आपको सही उत्तर न पता हो। इस प्रारूप में कुछ प्राथमिक GK प्रश्न और उत्तर इस प्रकार हैं


46. ​​कैटरपिलर तितलियों में बदल जाते हैं।

        उत्तर: सत्य

47. व्यस्कों के कुल 34 दांत होते हैं।

        उत्तर: असत्य

48. मई में 30 दिन होते हैं।

        उत्तर: असत्य

49. न्यूयॉर्क अमेरिका की राजधानी है।

        उत्तर: असत्य

50. सिंड्रेला की गाड़ी आलू में बदल जाती है।

        उत्तर: असत्य

51. 250 का आधा 125 है।

        उत्तर: सत्य

52. एक शुतुरमुर्ग की आंख उसके दिमाग से बड़ी होती है।

        उत्तर: सत्य

53. एक जेलिफ़िश 95% पानी है।

        उत्तर: सत्य

54. पौधे हमें ऑक्सीजन देते हैं।

        उत्तर: सत्य

55. बबल गम में रबर होता है।

        उत्तर: सत्य

56. शाम के 8 बजे को सुबह 8 बजे लिखा जाता है।

        उत्तर: असत्य

57. बेकन चंद्रमा पर खाए गए पहले भोजन का हिस्सा था।

        उत्तर: सत्य

58. पालक मूल रूप से ईरान से आता है।

        उत्तर: सत्य

59. तरबूज मूल रूप से ऑस्ट्रेलिया के हैं।

        उत्तर: झूठा (मूल रूप से पश्चिम अफ्रीका से)

60. ब्लैक फॉरेस्ट केक में जर्मनी में ब्लैक फॉरेस्ट के निवासियों की पारंपरिक पोशाक के समान रंग हैं।

        उत्तर: सत्य

61. दुनिया में कुत्तों की 330 से अधिक विभिन्न नस्लें हैं।

        उत्तर: सत्य

62. गरज के साथ विशेष ध्वनि आवृत्तियाँ होती हैं जो कुत्ते के कानों को चोट पहुँचा सकती हैं।

        उत्तर: सत्य

63. वयस्क कुत्तों और वयस्क मनुष्यों के दांतों की संख्या समान होती है।

        उत्तर: असत्य

64. 2017 का सबसे घातक भूकंप ईरान और इराक में आया था।

        उत्तर: सत्य

65. इलेक्ट्रॉन अणुओं से बड़े होते हैं।

        उत्तर: असत्य

66. एक शुतुरमुर्ग की आंख उसके दिमाग से बड़ी होती है। सही या गलत?

        उत्तर: सत्य

67. गिरगिट की जीभ बहुत लंबी होती है, कभी-कभी उनके शरीर जितनी लंबी होती है?

        उत्तर: सत्य


बच्चों के लिए जीके प्रश्नोत्तरी खेल- GK Quiz Game for Kids-

    क्विज़ वास्तव में खेलने में मज़ेदार हो सकते हैं और आप अपने बच्चों को विभिन्न विषयों को सीखने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। इस गेम को ऑड वन आउट कहा जाता है और आपके बच्चे को उस गेम की पहचान करनी होगी जो समूह के लोगों से संबंधित नहीं है।

भिन्न -

68. थिएटर, टिकट, मूवी, स्कूल

        उत्तर: स्कूल

69. बैगन, आलू, पत्ता गोभी, चॉकलेट

        उत्तर: चॉकलेट

70. दवा, इंजेक्शन, मलहम, लैपटॉप

        उत्तर: लैपटॉप

71. नाश्ता, रात का खाना, दोपहर का भोजन, फोटो

        उत्तर: फोटो

72. टेलीविजन, इतिहास, विज्ञान, मठ

        उत्तर: टेलीविजन

73. चाकू, जहर, बंदूक, किताबें

        उत्तर: किताबें

74. कागज, पोस्टर, किताब, गलीचा

        उत्तर: रग

75. फूल, पेड़, सॉक, घास

        उत्तर: सॉक

76. झुमके, हार, लकड़ी, कंगन

        उत्तर: लकड़ी

77. सारा, रीटा, फियोना, मैथ्यू

        उत्तर: मैथ्यू


बेसिक जीके क्विज – बहुविकल्पीय प्रश्न -Basic GK Quiz – Multiple Choice Questions

    मानक प्रश्न और उत्तर प्रारूप की तुलना में एमसीक्यू प्रश्न प्रारूप प्रश्नोत्तरी काफी आसान है। यहाँ उस प्रारूप में कुछ प्रश्न दिए गए हैं


78. कार्ड के एक पूरे पैक में कितने कार्ड हैं?

    ए 20

    बी 32

    सी. 40

    डी. 52

            उत्तर: 52

79. दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय खेल कौन सा है?

    ए सॉकर

    बी क्रिकेट

    सी वॉलीबॉल

    डी फुटबॉल

            उत्तर: सॉकर

80. पृथ्वी पर सबसे गर्म महाद्वीप कौन सा है?

    ए एशिया

    बी यूरोप

    सी अफ्रीका

    डी दक्षिण अमेरिका

            उत्तर: अफ्रीका

81. हमारे सौरमंडल में कितने ग्रह हैं?

    ए 7

    बी 8

    सी. 9

    डी. 5

            उत्तर: 8

82. खजूर किस प्रकार के पेड़ पर उगते हैं?

    ए नारियल

    बी पाइन

    सी. पाम

    डी. बिर्च

            उत्तर: पाम

83. अंग्रेजी वर्णमाला का 15वां अक्षर क्या है?

    ए एफ

    बी एम 

    से। ओ 

    डी  जी 

        उत्तर: ओ

84. क्या आप उस देश का नाम बता सकते हैं जहां से परमेसन चीज आती है?

    ए भारत

    बी चीन

    सी. इटली

    डी फ्रांस

            उत्तर: इटली

85. निम्नलिखित प्रसिद्ध लोगों का व्यवसाय या नौकरी कौन सा था: लियोनार्डो दा विंची, पाब्लो पिकासो, विन्सेंट वैन गॉग?

    ए संगीतकर

    बी पेंटर

    सी बढ़ई

    डी डांसर

            उत्तर: पेंटर

86. विश्व के सात अजूबों में से कौन सा नहीं है?

    A  मक्का मदीना

    B.  स्टैच्यू ऑफ लिबर्टी

    C  ताजमहल

    D. चीन की महान दीवार

            उत्तर: मक्का मदीना

87. निम्नलिखित में से कौन सा पक्षी अपनी बुद्धि के लिए जाना जाता है?

    ए उल्लू

    बी गफिशर

    सी गौरैया

    डी क्रो

            उत्तर: उल्लू


बच्चों के लिए सामान्य ज्ञान प्रश्न और उत्तर-general knowledge questions and answers for kids

88. पृथ्वी के वायुमंडल में कौन सी गैस सबसे प्रचुर मात्रा में है?

        उत्तर: नाइट्रोजन

89. सबसे अधिक देशों वाला महाद्वीप कौन सा है?

        उत्तर: अफ्रीका

90. दुनिया में कितने लोग हैं?

        उत्तर: 7 अरब से अधिक

91. वायलिन में कितने तार होते हैं?

        उत्तर: चार

92. दुनिया में सबसे आम गैर-संक्रामक रोग कौन सा है?

        उत्तर: दाँत क्षय

93. ग्लोबल वार्मिंग किस प्रकार की गैस की अधिकता के कारण होती है?

        उत्तर: कार्बन डाइऑक्साइड

94. विश्व के सबसे बड़े वर्षा वन का क्या नाम है ?

        उत्तर: अमेज़न

95. हमारे मस्तिष्क के आयतन का 80% (लगभग) किससे बनता है?

        उत्तर: पानी

96. कौन सा अफ्रीकी देश चॉकलेट के लिए प्रसिद्ध है?

       उत्तर: घाना

97. हवा की गति मापने के लिए किस उपकरण का उपयोग किया जाता है?

        उत्तर: एनीमोमीटर

98. विश्व का सबसे छोटा महाद्वीप कौन सा है?

        उत्तर: ऑस्ट्रेलिया

99. पृथ्वी की सतह के लगभग 71% हिस्से में क्या शामिल है: भूमि या पानी?

        उत्तर: पानी

100. इंद्रधनुष में सबसे ऊपर का रंग कौन सा होता है?

        उत्तर : लाल

101. कंगारू का घर कौन सा देश है?

        उत्तर: ऑस्ट्रेलिया

102. डेटा को संसाधित करने के लिए कंप्यूटर द्वारा किस भाषा का उपयोग किया जाता है?

        उत्तर: बाइनरी लैंग्वेज

103. 'स्टार्स एंड स्ट्राइप्स' किस देश के झंडे का उपनाम है?

        उत्तर: संयुक्त राज्य अमेरिका

104. किस देश ने संयुक्त राज्य अमेरिका को स्टैच्यू ऑफ लिबर्टी उपहार में दी?

        उत्तर: फ्रांस

105. मोनालिसा को किसने चित्रित किया?

        उत्तर: लियोनार्डो दा विंची

106. संगीत के यूनानी देवता का नाम क्या है?

        उत्तर: अपोलो

107. टेलीफोन का आविष्कार किसने किया?

        उत्तर: अलेक्जेंडर ग्राहम बेल

108. सिम कार्ड में "सिम" का क्या अर्थ है?

        उत्तर: सब्सक्राइबर आइडेंटिटी मॉड्यूल

109. तत्वों की आवर्त सारणी में पहला तत्व कौन सा है?

        उत्तर: हाइड्रोजन

110. विश्व का सबसे ऊँचा जलप्रपात कौन सा है?

        उत्तर: एंजेल फॉल्स

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बुधवार, 1 सितंबर 2021

ग्रामीण भारत में शिक्षा प्रणाली में सुधार- Improvising Education System in Rural India

Improvising Education System in Rural India

ग्रामीण भारत में शिक्षा प्रणाली में सुधार

    शिक्षा की वार्षिक स्थिति रिपोर्ट (एएसईआर) से पता चलता है कि भले ही भारत के ग्रामीण क्षेत्रों में स्कूलों में जाने वाले छात्रों की संख्या बढ़ रही है, पांचवीं कक्षा के आधे से अधिक छात्र दूसरी कक्षा की पाठ्य पुस्तक पढ़ने में असमर्थ हैं और सक्षम नहीं हैं सरल गणितीय समस्याओं को भी हल करें। 

Improvising-Education-System-in-Rural-India


    अब समय आ गया है कि हम न केवल साक्षरता बल्कि गुणवत्तापूर्ण शिक्षा और व्यावहारिक ज्ञान को हर बच्चे की मूलभूत आवश्यकता और मौलिक अधिकार के रूप में मान्यता दें।

    हमारी आबादी का एक बड़ा हिस्सा अभी भी गांवों में निवास कर रहा है। हालाँकि, ग्रामीण भारत में गुणवत्तापूर्ण शिक्षा तक पहुँच अभी भी बहुत सीमित है। परिदृश्य में सुधार के प्रयास किए गए हैं, लेकिन प्रगति धीमी और असमान रूप से पूरे देश में फैली हुई है। दूर-दराज के और कटे-फटे गांव जिनमें बहुत कम या कोई प्रशासनिक रुचि नहीं है, वे आमतौर पर सुविधाओं का लाभ उठाने के लिए अंतिम होते हैं - चाहे वह निजी हो या सार्वजनिक।

    अच्छी तरह से प्रशिक्षित शिक्षकों की कमी और अत्यधिक विषम छात्र शिक्षक अनुपात ग्रामीण भारत में शिक्षा प्रणाली की प्रगति को कम करने वाली प्रमुख कमियां हैं। अधिकांश ग्रामीण क्षेत्रों में प्राथमिक विद्यालय हैं जो निःशुल्क शिक्षा प्रदान करते हैं, लेकिन प्रतिबद्ध शिक्षकों की कमी के कारण, हम छोटे बच्चों में सीखने के लिए एक मजबूत नींव और प्यार स्थापित करने में सक्षम नहीं हैं, जिसके कारण वे आगे की पढ़ाई जारी रखने में रुचि खो देते हैं। 

    शिक्षा की गुणवत्ता शुरू से ही उच्च होनी चाहिए जिसे प्राथमिक स्तर पर ही निर्धारित करने की आवश्यकता है। यह एक ऐसा कारक बनेगा जो भारत को एक मजबूत राष्ट्र में बदल सकता है।

    एक अन्य समस्या गांवों में माध्यमिक और उच्च माध्यमिक स्तर के शिक्षण संस्थानों का अभाव है। बच्चों को अक्सर कठिन इलाकों के बीच लंबी दूरी की यात्रा करनी पड़ती है - पहाड़ियों, जंगलों और रेगिस्तानों को पार करते हुए निकटतम स्कूल तक पहुँचने के लिए, जो बच्चों और उनके माता-पिता दोनों के लिए एक निवारक के रूप में कार्य करता है। 

    माता-पिता को जागरूक करना और उन्हें शिक्षा के महत्व को समझने में मदद करना और यह कैसे गरीबी के दुष्चक्र को समाप्त कर सकता है और उनके बच्चों के लिए और पूरे परिवार के लिए एक सम्मानजनक और सशक्त भविष्य की शुरुआत हो सकती है। अपने बच्चों को खेतों या जंगलों में काम करने वाले अतिरिक्त हाथों के रूप में देखने के बजाय, उन्हें अपने बच्चों को स्कूल भेजने और उचित शिक्षा प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। लड़कियों की शिक्षा और बाल विवाह जैसे प्रतिगामी रिवाजों को दूर करने पर जोर दिया जाना चाहिए।

    पारंपरिक शिक्षण विधियों को भी संशोधित करने की आवश्यकता है ताकि कक्षा में और उससे आगे बच्चों की व्यस्तता और रुचि को बढ़ाया जा सके। पाठ्यपुस्तकों को बच्चों के सांस्कृतिक मूल्यों से जोड़ने जैसी सरल चीजें बच्चों की जिज्ञासा को जगा सकती हैं, उन्हें चौकस और उत्तरदायी बना सकती हैं। 

    स्कूली पाठ्यक्रम में छात्रों के मनोबल में सुधार के लिए पाठ्येतर गतिविधियों और मनोरंजक सीखने के अभ्यास शामिल होने चाहिए। मुफ्त शिक्षा के बावजूद स्कूल छोड़ने और कम उपस्थिति के कारणों की जांच की जानी चाहिए। यह प्रगति के रास्ते में एक बड़ी बाधा बन जाता है। स्कूल के बुनियादी ढांचे में सुधार किया जाना चाहिए, और शिक्षकों को कक्षाओं में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए प्रेरणा के रूप में प्रदर्शन आधारित प्रोत्साहन दिया जाना चाहिए।

    शहरी और ग्रामीण क्षेत्रों में बच्चों के बीच क्षमता के मामले में नहीं, बल्कि उनके सीखने के माहौल, कौशल, संज्ञानात्मक क्षमताओं, बुनियादी ढांचे की उपलब्धता और उचित सुविधाओं तक पहुंच के मामले में अंतर है। उचित प्रशासन और मूल्यांकन के साथ, हम सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि ग्रामीण भारत में शिक्षा शहरी भारत के स्तर पर है, और दुनिया द्वारा अनुकरण की जाने वाली एक मॉडल प्रणाली बन जाती है।

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सोमवार, 30 अगस्त 2021

Gender Inequality in Rural Education - शिक्षा में लैंगिक असमानता

 Rural Education In India- Gender Inequality in  Rural Education

Hindi

    शिक्षा समानता को बढ़ावा देती है और लोगों को गरीबी से बाहर निकालती है। यह बच्चों को सिखाता है कि कैसे अच्छे नागरिक बनें। शिक्षा केवल कुछ विशेषाधिकार प्राप्त लोगों के लिए नहीं है, यह सभी के लिए है। यह एक मौलिक मानव अधिकार है।

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अच्छी शैक्षिक सुविधाओं का अभाव और शिक्षा में लैंगिक असमानता

    स्कूल जाना एक बड़ा कदम है, लेकिन अगर शिक्षा की गुणवत्ता खराब है तो यह उनके भविष्य की संभावनाओं को कम कर देता है। खासकर ग्रामीण क्षेत्रों में यह एक बड़ी समस्या है क्योंकि अच्छी गुणवत्ता वाली शिक्षा तक पहुंच नहीं है।

    कुछ इलाकों में बच्चों को स्कूल जाने के लिए मीलों दूर जाना पड़ता है। इसके अलावा, ग्रामीण क्षेत्रों में परिवारों की आर्थिक और वित्तीय स्थिति बच्चों को श्रम बनाम शिक्षा की ओर ले जाती है।

    शिक्षा में लैंगिक असमानता लड़कियों को स्कूल जाने में एक प्रमुख बाधा है क्योंकि ग्रामीण क्षेत्रों में परिवार आमतौर पर निम्न आर्थिक स्थिति के होते हैं और जब कोई वास्तविक अवसर पोस्ट ग्रेजुएशन नहीं होता है तो बच्चे को शिक्षित करने का कोई मतलब नहीं होता है। यह विशेष रूप से एक लड़की के मामले में है, जिससे परिवार का समर्थन करने की अपेक्षा की जाती है।

    शिक्षा की गुणवत्ता, दूरी, महिला शिक्षकों की कमी और खराब स्वच्छता को अक्सर कई माता-पिता द्वारा छोड़ने के कारणों के रूप में उद्धृत किया जाता है।

    अधिकांश सरकारी वित्त पोषित स्कूल बुनियादी मानकों का पालन नहीं करते हैं, सभी शिक्षक पेशेवर रूप से प्रशिक्षित नहीं हैं और यहां तक   कि कुछ ग्रामीण क्षेत्रों में बिजली भी एक विलासिता है। जब तक बालिकाओं के माता-पिता अपने बच्चे को शिक्षित करने में महत्व नहीं देखेंगे, वे ऐसा करने का विरोध करेंगे।

हाई स्कूल छोड़ने वालों और सामाजिक भ्रांतियां

    यूनिसेफ के अनुसार, प्राथमिक विद्यालयों में भर्ती होने वाले 20 करोड़ बच्चों में से 80 मिलियन बच्चों के स्कूल छोड़ने की संभावना है। ये सही है। 6 से 14 वर्ष की आयु के 40 प्रतिशत बच्चे अपनी प्रारंभिक शिक्षा भी पूरी नहीं कर पाएंगे।

    इस इन्फोग्राफिक के अनुसार, दलितों, आदिवासी अल्पसंख्यकों और किशोरियों के स्कूल छोड़ने की संभावना अधिक है। एक ऐसे राष्ट्र के लिए जो आक्रामक ग्रामीण विकास के लिए प्रयास करता है, हमें अपने युवाओं, विशेष रूप से वंचित युवाओं, जिनमें दलित, आदिवासी, अल्पसंख्यक और किशोर लड़कियां शामिल हैं, की ज्यादा परवाह नहीं है।

    यूनेस्को इंस्टीट्यूट फॉर स्टैटिस्टिक्स और ग्लोबल एजुकेशन मॉनिटरिंग रिपोर्ट के एक संयुक्त अध्ययन में पाया गया है कि भारत में 47.5 मिलियन किशोरों ने उच्च माध्यमिक विद्यालय में प्रगति नहीं की है। आंकड़ों के अनुसार, दुनिया में स्कूल न जाने वाले किशोरों की संख्या देश में सबसे अधिक है।

    बहुत सी लड़कियों का स्कूलों में नामांकन नहीं होता है और बहुत सी लड़कियां जो स्कूल छोड़ देती हैं। उचित औपचारिक शिक्षा से लड़कियों को बेहतर नौकरी मिलेगी और वे आर्थिक रूप से स्वतंत्र होंगी। इसके कई कारण हैं, कुछ हैं:-

    लड़कियों से अपेक्षा की जाती है कि वे घर पर रहें और परिवार का पालन-पोषण करें, जबकि पुरुषों से काम करने की अपेक्षा की जाती है। इसे देखते हुए बहुत से माता-पिता अपनी बच्चियों को स्कूल भेजने की आवश्यकता नहीं समझते हैं।

    जो लड़की काम पर जाती है, वह दूसरे घर में शादी करने के बाद अपने माता-पिता का समर्थन नहीं करेगी, अहंकार, बहुत से माता-पिता के लिए उनकी शिक्षा प्राथमिकता नहीं है। दूसरी ओर, उनके लड़के की शिक्षा पर निवेश करना भविष्य में फायदेमंद होगा क्योंकि वह एक दिन घर चलाने और अपने माता-पिता की देखभाल करने लगेगा।

    गरीब परिवारों में लड़कियों से अपेक्षा की जाती है कि वे स्कूल में समय बर्बाद करने के बजाय काम में मदद करें।

    घर के काम सीखना एक प्राथमिकता है क्योंकि यह शादी के बाजार में लड़की के मूल्य को बढ़ाता है, इस प्रकार, बहुत से माता-पिता अपनी बालिका को घर पर रहना पसंद करते हैं और सीखते हैं कि वास्तव में उसके लिए क्या उपयोगी होगा।

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फिट रहने के कुछ साधारण नियम -Health-tips

 फिट रहने के कुछ साधारण  नियम 

Health-tips

    अगर आप आपका बजन जायदा हैं और आपको वजन कम करना चाहते हैं और पूरे दिन एक्टिव रहना चाहते हैं तो दिनभर में इन बातों का ध्यान रखें। दरअसल डायट से जुड़ी कई कई  बातों पर हम ध्यान नहीं देते और कई फालतू की चीजों को खाते हैं जो हमारे शरीर के लिए हानिकारक  हैं। यहां हम बता रहे हैं कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में:

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1. रोज खूब पानी पिएं और कैलोरी रहित  चीजें खाएं। 

2. सुबह-सुबह नास्ता  जरूर करें। नास्ता न करने से कई प्रकार की  बीमारियां होती हैं। या 10 -11 बजे तक भरपेट भोजन हो जाये तो और अच्छा रहेगा 

3. रात के भोजन में हल्का भोजन ले खिचड़ी आदि । 

4. दिन भर में कुछ न कुछ खाते पीते रहें, खाने के बीच ज्यादा अंतराल  नहीं होना चाहिए। 

5. आपके भोजन में  प्रोटीन, की मात्रा जरूर होनी चाहिए ।

6. खाने में मसालेदार चीजों का सेवन को कम करें।

7. खाने के समय  इस तीन कलर के फल ,लाल, हरे संतरी रंग की  जरूर लें। इस  नियम को जरूर मानें और खाने में इन रंगों की खाने की जैसे गाजर, संतरा और हरी सब्जियों को अपने आहार में  शामिल करें। 

8. अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो खाने में नमक की मात्रा को कम करें या छोड़ दे। 

9. वजन कम करने के लिए  जब भी  भोजन करने से  पहले कम कैलोरी वाला  सूप या फल  लेना चाहिए, इससे 20 फीसदी कम कैलोरी कम होंगी और आपका पेट भरा-भरा रहेगा। 

10. आपको  कैलोरी,  को छोड़कर सिर्फ पोषक तत्वों  वाली चीजे  लेनी चाहिए। 

11. जब भी खाना खाये खाने का रखें रिकॉर्ड,  जैसे आपने कितना खाना खाया क्या खाया  और कितना पानी पिया। इसके लिए आप एप्प और फूड डायरी बना सकते हैं।

12. आराम से खाना खाएं।1 कोर को कम से कम 32 बार चबाना चाहिए ।

13. भोजन के समय का ध्यान रखते हुए  करें  और दिनभर में फल और जूस  जरूर खाएं रात  का भोजन जल्दी करना चाहिए ।

14. दिन में बोतल बंद  जैसी चीजें पीनें से बचें। 

15. भोजन  बनाते समय तेलीय ,फैट, चिकनाई , युक्त  का ध्यान रखें। खाने में तेल , बटर, फेट , क्रीम का इस्तेमाल कम से कम करें। 

रात को पूरी नींद लें

16. रात को डिनर के समय तेलीय खाने से बचें।

17. रात के भोजन  में ज्यादा कार्बोहाइड्रेट, की मात्रा न लें। दरअसल अगर कार्बोहाइड्रेट, को सुबह के समय  खाया जाए तो यह एक तरह से आपके शरीर के लिए इंधन का काम करता है। और आपके शरीर को नई शक्ति और ऊर्जा प्रदान करता हैं।   

18. रात के भोजन  के बाद कुछ न खाएं। इस मामले में साबधानी रखे  और कोशिश करें 

19. ऑफिस में अपने  भोजन  को दोस्तों के साथ बैठ कर करें एक दूसरे से आदान प्रदान भी करे । 

स्वस्थ रहने के  उपाय
स्वस्थ रहने के लिए कम से कम चार अनिवार्य उपाय 
स्वस्थ रहने के सरल उपाय
स्वस्थ रहने के लिए दिनचर्या
स्वस्थ रहने के लिए क्या खाना चाहिए
स्वस्थ रहने के लिए 10 नियम

रविवार, 29 अगस्त 2021

Tips For Healthy Eating Hindi - स्वस्थ खाने के टिप्स

 Tips For Healthy Eating Hindi - स्वस्थ खाने के लिए  टिप्स

     ये 8 व्यावहारिक सुझाव स्वस्थ खाने की मूल बातें शामिल करते हैं और आपको स्वस्थ विकल्प बनाने में मदद कर सकते हैं।

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    एक स्वस्थ आहार की कुंजी कैलोरी की सही मात्रा में खाने के लिए है कि आप कितने सक्रिय हैं ताकि आप अपने द्वारा उपयोग की जाने वाली ऊर्जा के साथ उपभोग की जाने वाली ऊर्जा को संतुलित कर सकें।

    यदि आप अपने शरीर की आवश्यकता से अधिक खाते या पीते हैं, तो आपका वजन बढ़ जाएगा क्योंकि आप जिस ऊर्जा का उपयोग नहीं करते हैं वह वसा के रूप में जमा हो जाती है। यदि आप बहुत कम खाते-पीते हैं, तो आपका वजन कम होगा।

     यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको संतुलित आहार मिल रहा है और आपके शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिल रहे हैं, आपको कई प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।

    यह अनुशंसा की जाती है कि पुरुषों के पास एक दिन में लगभग 2,500 कैलोरी (10,500 किलोजूल) हों। महिलाओं के पास एक दिन में लगभग 2,000 कैलोरी (8,400 किलोजूल) होनी चाहिए।

यूके में अधिकांश वयस्क आवश्यकता से अधिक कैलोरी खा रहे हैं और उन्हें कम कैलोरी खाना चाहिए।

1. अपने भोजन को उच्च फाइबर स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट पर आधारित करें

    स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के केवल एक तिहाई से अधिक होना चाहिए। इनमें आलू, ब्रेड, चावल, पास्ता और अनाज शामिल हैं।

उच्च फाइबर या साबुत अनाज की किस्में चुनें, जैसे कि साबुत पास्ता, ब्राउन राइस या आलू उनकी खाल के साथ।

    इनमें सफेद या परिष्कृत स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट की तुलना में अधिक फाइबर होता है और यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकता है।

    प्रत्येक मुख्य भोजन के साथ कम से कम 1 स्टार्चयुक्त भोजन शामिल करने का प्रयास करें। कुछ लोगों को लगता है कि स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ वसायुक्त होते हैं, लेकिन चने के लिए चना कार्बोहाइड्रेट में होता है जो वसा की आधी से भी कम कैलोरी प्रदान करता है।

     इस प्रकार के खाद्य पदार्थों को पकाते या परोसते समय आप जो वसा जोड़ते हैं, उस पर नज़र रखें क्योंकि इससे कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है - उदाहरण के लिए, चिप्स पर तेल, ब्रेड पर मक्खन और पास्ता पर मलाईदार सॉस।

2. खूब फल और सब्जियां खाएं

    यह अनुशंसा की जाती है कि आप हर दिन विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों के कम से कम 5 भाग खाएं। वे ताजा, जमे हुए, डिब्बाबंद, सूखे या जूस हो सकते हैं।

    अपना 5 ए डे प्राप्त करना जितना आसान लगता है, उससे कहीं अधिक आसान है। अपने नाश्ते के अनाज के ऊपर एक केला क्यों न काटें, या अपने सामान्य मध्य-सुबह के नाश्ते को ताजे फलो साथ आनंद लिया  सकता हैं 

    ताजा, डिब्बाबंद या जमे हुए फल और सब्जियों का एक हिस्सा 80 ग्राम है। सूखे मेवे का एक भाग (जिसे भोजन के समय रखा जाना चाहिए) 30 ग्राम है।

3. तैलीय मछली के एक हिस्से सहित अधिक मछली खाएं

मछली में  प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है और  कई विटामिन और खनिज होते हैं।

तैलीय मछली में ओमेगा -3 वसा अधिक होता है, जो हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकता है।

तैलीय मछली में शामिल हैं:

सैल्मन

ट्राउट

हिलसा

सार्डिन

पिलचार्ड्स

छोटी समुद्री मछली

गैर-तैलीय मछली में शामिल हैं:

हेडेक

एक प्रकार की मछली

कोली

सीओडी

टूना

स्केट

हेक

4. संतृप्त वसा और चीनी में कटौती करें

संतृप्त वसा

    आपको अपने आहार में कुछ वसा की आवश्यकता होती है, लेकिन आपके द्वारा खाए जा रहे वसा की मात्रा और प्रकार पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

    वसा के 2 मुख्य प्रकार हैं: संतृप्त और असंतृप्त। बहुत अधिक संतृप्त वसा रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ा सकती है, जिससे हृदय रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

    औसतन, पुरुषों को एक दिन में 30 ग्राम से अधिक संतृप्त वसा नहीं लेनी चाहिए। औसतन, महिलाओं को एक दिन में 20 ग्राम से अधिक संतृप्त वसा नहीं लेनी चाहिए।

    11 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में वयस्कों की तुलना में कम संतृप्त वसा होनी चाहिए, लेकिन कम वसा वाला आहार 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं है।

सैचुरेटेड फैट कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जैसे:

मांस के वसायुक्त कटौती

सॉस

मक्खन

सख्त पनीर

मलाई

केक

बिस्कुट

चरबी

पाईज़

    एक स्वस्थ विकल्प के लिए, मक्खन, चरबी या घी के बजाय कम मात्रा में वनस्पति या जैतून का तेल, या कम वसा वाले स्प्रेड का उपयोग करें।

जब आप मांस खा रहे हों, तो दुबला कटौती चुनें और किसी भी दृश्यमान वसा को काट लें।

सभी प्रकार के वसा में ऊर्जा अधिकमात्रा में  होती है, इसलिए इनका सेवन कम  ही करना चाहिए।

चीनी

    नियमित रूप से उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करने से आपके मोटापे और दांतों की सड़न का खतरा बढ़ जाता है।

    नि: शुल्क शर्करा किसी भी शर्करा को खाद्य या पेय में जोड़ा जाता है, या स्वाभाविक रूप से शहद, सिरप और बिना पके फलों के रस और स्मूदी में पाया जाता है।

    फल और दूध में पाई जाने वाली चीनी के बजाय इस प्रकार की चीनी को आपको कम करना चाहिए।

    कई पैकेज्ड खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में आश्चर्यजनक रूप से उच्च मात्रा में मुफ्त शर्करा होती है।

    फ्री शुगर कई खाद्य पदार्थों में पाई जाती है, जैसे:

    मीठा फ़िज़ी पेय

    मीठा नाश्ता अनाज

    केक

    बिस्कुट

    पेस्ट्री और पुडिंग

    मिठाई और चॉकलेट

    शराब

    खाद्य लेबल मदद कर सकते हैं। चीनी खाद्य पदार्थों में कितनी मात्रा में है यह जांचने के लिए उनका उपयोग करें।

    प्रति 100 ग्राम में कुल शर्करा के 22.5 ग्राम से अधिक का मतलब है कि भोजन में चीनी अधिक है, जबकि कुल चीनी का 5 ग्राम या प्रति 100 ग्राम से मतलब है कि भोजन में चीनी कम है।

अपने आहार में चीनी कम करने के लिए सुझाव प्राप्त करें

    फलों के रस, सब्जियों के रस या स्मूदी का एक 150 मिलीलीटर गिलास भी 1 भाग के रूप में गिना जाता है, लेकिन आपके पास दिन में 1 गिलास से अधिक की मात्रा सीमित नहीं है क्योंकि ये पेय शर्करा युक्त होते हैं और आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

5. कम नमक खाएं: वयस्कों के लिए एक दिन में 6 ग्राम से अधिक नहीं
    ज्यादा नमक खाने से आपका ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। उच्च रक्तचाप वाले लोगों में हृदय रोग विकसित होने या स्ट्रोक होने की संभावना अधिक होती है।

    अगर आप अपने खाने में नमक नहीं भी डालते हैं तो भी हो सकता है कि आप बहुत ज्यादा खा रहे हों।

    आपके द्वारा उपयोग किये  जाने वाले नमक का लगभग तीन-चौथाई हिस्सा पहले से ही भोजन में होता है, 

    कटौती करने में आपकी सहायता के लिए खाद्य लेबल का प्रयोग करें। प्रति 100 ग्राम में 1.5 ग्राम से अधिक नमक का मतलब है कि भोजन में नमक की मात्रा अधिक है।

    वयस्क और 11 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को एक दिन में 6 ग्राम से अधिक नमक (लगभग एक चम्मच) नहीं खाना चाहिए। छोटे बच्चों के पास और भी कम होना चाहिए।
अपने आहार में नमक कम करने के लिए सुझाव प्राप्त करें

6. सक्रिय हो जाओ और स्वस्थ  बनो
    स्वस्थ खाने के साथ-साथ नियमित व्यायाम गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों के होने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और भलाई के लिए भी महत्वपूर्ण है।

    वयस्कों के लिए व्यायाम और शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों के लाभों के बारे में और पढ़ें।

    अधिक वजन या मोटापे से स्वास्थ्य की स्थिति पैदा हो सकती है, जैसे कि टाइप 2 मधुमेह, कुछ कैंसर, हृदय रोग और स्ट्रोक। कम वजन होने से भी आपकी सेहत पर असर पड़ सकता है।

    अधिकांश वयस्कों को कम कैलोरी खाने से अपना वजन कम करने की आवश्यकता होती है।

    यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो कम खाने और अधिक सक्रिय रहने का लक्ष्य रखें। स्वस्थ, संतुलित आहार खाने से आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

    एनएचएस वजन घटाने की योजना शुरू करें, एक 12-सप्ताह वजन घटाने की मार्गदर्शिका जो स्वस्थ भोजन और शारीरिक गतिविधि पर सलाह को जोड़ती है।

    यदि आपका वजन कम है, तो कम वजन वाले वयस्कों को देखें। यदि आप अपने वजन को लेकर चिंतित हैं, तो सलाह के लिए अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से पूछें।

7. प्यास न लगना
    आपको निर्जलित होने से रोकने के लिए आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है। सरकार हर दिन 6 से 8 गिलास पीने की सलाह देती है। यह आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से मिलने वाले तरल पदार्थ के अतिरिक्त है।

    सभी गैर-मादक पेय मायने रखते हैं, लेकिन पानी, कम वसा वाला दूध और चाय और कॉफी सहित कम चीनी वाले पेय स्वास्थ्यवर्धक विकल्प हैं।

    मीठा शीतल और फ़िज़ी पेय से बचने की कोशिश करें, क्योंकि वे कैलोरी में उच्च हैं। वे आपके दांतों के लिए भी खराब हैं।

    यहां तक   कि बिना चीनी वाले फलों के रस और स्मूदी में भी फ्री शुगर की मात्रा अधिक होती है।

    फलों के रस, सब्जियों के रस और स्मूदी से आपका कुल पेय एक दिन में 150 मिलीलीटर से अधिक नहीं होना चाहिए, जो कि एक छोटा गिलास है।

    गर्म मौसम में या व्यायाम करते समय अधिक तरल पदार्थ पीना याद रखें।

8. नाश्ता न छोड़ें
    कुछ लोग नाश्ता छोड़ देते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि इससे उन्हें अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी।
लेकिन फाइबर में उच्च और वसा, चीनी और नमक में कम स्वस्थ नाश्ता एक संतुलित आहार का हिस्सा बन सकता है, और आपको अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद कर सकता है।

    अर्ध-स्किम्ड दूध और ऊपर से कटे हुए फलों के साथ साबुत अनाज वाला कम चीनी वाला अनाज एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता है।

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Simple Health Tips For Everyone - Juice - vegetables


The juice of mixed fruits and vegetables is healthy, beneficial in many diseases


Carrot- Tomato, orange, and beetroot juice, drinking 25 grams each regularly for two months makes the face beautiful and clean by removing the shadows, stains, acne.

Paralysis- In case of paralysis, juice of apple, grapes, and pear should be mixed in equal quantity and 

Drunk. This cures paralysis. Will drink it for a few months.

juice healthi


Headache- Acne, white matter or albumin, asthma, diabetes, headache, insomnia, liver disease, half-headache are cured by drinking 10-ounce carrot juice and 6-ounce spinach juice.


Gout - By drinking 12 ounces carrot juice and 4 ounces spinach juice, take anemia, heart colic, astigmatism, low and high blood pressure, abscesses, Bright's disease, cancer, bronchitis, glaucoma, colds, constipation, eye diseases, Gout, piles, hernia, flu, kidney diseases, nervous and gout diseases are cured.


Constipation- Drinking raw juice of spinach and red tomato brings more urine, it ends constipation.

Bad breath- Taking 8 ounces of carrot juice, 4 ounces of spinach juice, 4 ounces of cucumber juice together end bad breath.


Obesity- Drink 1 lemon in hot water in the morning. After this, drink 12 ounces of carrot juice and 4 ounces of spinach juice mixed. This reduces obesity.

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Hindi-Divas -हिंदी दिवस कविता

हिंदी दिवस 14 सितम्बर  नोट- इस कविता में भारत  देश के सभी 28 स्टेट और 8 केंद्र शासित प्रदेश के नाम आते हैं, और उन राज्यों की एक एक विशेषता क...

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